Popis
Houbová polévka na regulaci hmotnosti Wellosophy je chutná, praktická a udržitelná náhrada stravy – alternativa k dietám, která vám pomáhá zhubnout a nově nabytou váhu si i udržet* – dlouhodobě! Její recept s přírodními přísadami vytvořili naši odborníci na výživu s cílem pomoci vám udržet pod kontrolou kalorický příjem, aniž byste se ochuzovali o výživu, kterou vaše tělo potřebuje!
Když smícháte 25 g prášku s kravským nebo sójovým mlékem**, případně s vodou, vznikne hřejivá, příjemná polévka, která zasytí a je nutričním ekvivalentem zdravého, vyváženého hlavního jídla – v regulované porci, s regulovaným počtem kalorií! Jednoduše polévkou nahraďte dvě hlavní jídla denně, pokud chcete zhubnout, nebo jedno hlavní jídlo denně, pokud si chcete váhu udržet*. Co by mohlo být snazšího?
- 221 kcal v porci smíchané s 300 ml 1.5% kravského mléka
- 235 kcal v porci smíchané s 310 ml sójové alternativy mléka**
- S vysokým obsahem bílkovin z hrášku a bobu obecného
- Zdroj vlákniny z bobu obecného, čekanky (inulin) a ovsa
- Obohaceno 23 esenciálními vitaminy a minerály
- Slunečnicový olej s vysokým obsahem omega-6 esenciální mastné kyseliny, kyseliny linolové
- Označeno certifikátem Vegan Society
- Bez obsahu lepku
- Neobsahuje umělá barviva, konzervanty ani sladidla, neobsahuje GMO
- Vytvořeno ve Švédsku
25 g na porci. 21 porcí. 525 g.
Rozlučte se s náročnými dietami!
Udržet si v moderním životním stylu zdravou váhu je náročné – je tak snadné zkonzumovat více kalorií, než kolik vydáme, hubnutí je tedy náročné – a udržení nově dosažené váhy může být ještě těžší!
Mnoho diet slibuje neuvěřitelné výsledky, ale možná zcela vyřazují důležité potravinové skupiny, vyžadují složitou přípravu pokrmů nebo jsou tak omezující, že jsou jako za trest. Proto je tolik diet tak těžké vydržet dlouhodobě a velmi často se stává, že po jejich skončení ztracená kila zas opět rychle naberete (Dulloo & Montani, 2015). To je přinejmenším demoralizující a demotivující. Zasloužíte si něco lepšího!
Zdravější cesta ke zdravé váze!
Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří využívají náhrady stravy, mají tendenci být v dosahování a udržení cílové váhy úspěšnější (Astbury a spol., 2018)! Proč?
Snadná kontrola nad porcemi, živinami i kaloriemi
Snadno regulované porce náhrady stravy vám pomohou mít výživu i kalorický příjem bez obtíží pod kontrolou.
Řád ve výživě
Strukturované stravování, porce a výživa vám v průběhu dne dodávají průběžnou energii, podporují pocit sytosti a pomáhají vám odolat vábení nezdravých potravin.
Snadno začleníte do svého života
Náhrada stravy nahrazuje pravidelné hlavní jídlo a snadno se připravuje, takže ji lze lehce začlenit do každého životního stylu.
Pro dosažení optimálních výsledků přidejte také cvičení
Snažte se do svého životního stlu zařadit také pravidelné cvičení – lidé, kteří zvýší fyzickou aktivitu, mají tendenci zhubnout více kilogramů a jsou úspěšnější i v udržení nově nabyté váhy (McGuire a spol., 1999). Na podporu váhového úbytku se doporučuje minimálně 30 minut denně středně náročného až náročného cvičení (Rosenkilde a spol., 2012).
Dejte prioritu bílkovinám
U obvyklé redukční diety s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuků a proteinů tvoří 20-30 % váhového úbytku svalová hmota (Weinheimer a spol., 2010). Zvýšený příjem proteinů může pomoci svalovou hmotu zachovat a podpořit úbytek tuku (Longland a spol., 2016; Murphy a spol., 2014).
Dejte prioritu spánku
Možná si to neuvědomujete, ale kvalitní spánek hraje v regulaci váhy důležitou úlohu. Nadváha může váš spánek negativně ovlivnit a nedostatek spánku může negativně ovlivnit vaši váhu – lidé, kteří se kvalitně nevyspí, mají tendenci konzumovat více kalorií (Patel & Hu, 2008).
Nebuďte na to sami!
Snažte se obklopit sítí lidí, kteří vám budou oporou a budou vás na vaší cestě podporovat, oslaví s vámi vaše úspěchy a budou vás motivovat k dalšímu pokračování! Výsledky dosažené při váhové redukci pomocí diety s náhradou stravy byly ještě výraznější při současném využití podpůrného programu (Astbury a spol., 2018).
Náš odborník na výživu říká:
„Regulace váhy je cesta, ne závod – snažte se mentálně přeorientovat od extrémních diet a snah zhubnout hodně za krátkou dobu – realistický a bezpečný cíl je zhubnout 0.5-1kg týdně. Pamatujte, že váhový úbytek je o vyvážení kalorického příjmu oproti kalorickému výdeji, takže pokud můžete posílit svou fyzickou aktivitu – zpočátku i jen o maličko – můžete své výsledky opravdu zlepšit – a zároveň zlepšit i své zdraví jako takové! Nezapomeňte své úspěchy oslavit – ať už se zdají jakkoli nepatrné – a buďte k sobě laskaví, když se vám některé dny až tak nedaří – zítra je další den!*
Nutriční profil 25g porce smíchané s 300 ml 1.5% kravského mléka:
Energie 221 kcal
Tuk 7 g
z toho nasycené tuky 3.3 g
Sacharidy 17.7 g
z toho cukry 15 g
Vláknina 3.8 g
Protein 20.5 g
Sůl 1.6 g
Nutriční profil 25g porce smíchané s 310 ml sójové alternativy mléka**:
Energie 235 kcal
Tuk 7.8 g
z toho nasycené tuky 3.2 g
Sacharidy 19.1 g
z toho cukry 14.3 g
Vláknina 5.9 g
Protein 19 g
Sůl 1.7 g
Poznámka: Přípravky náhrady stravy jsou určeny k užívání v rámci nízkoenergetického jídelníčku. Je důležité je kombinovat s pravidelnými vyváženými jídly a zajistit odpovídající denní příjem tekutin.
* Náhrada dvou hlavních jídel dne náhradou stravy v rámci nízkokalorického jídelníčku přispívá k váhovému úbytku. Náhrada jednoho hlavního jídla dne v rámci nízkokalorického jídelníčku náhradou stravy přispívá k udržení nově nabyté váhy po váhovém úbytku.
** 1.5% kravské mléko nebo sójová alternativa mléka. Pokud chcete nahradit kravské mléko, je důležité použít sójovou alternativu mléka, protože sója je kompletní protein a poskytuje dostatečné množství všech esenciálních aminokyselin, které tělo potřebuje pro růst a regeneraci. Jiné rostlinné alternativy mléka (mandlové, kokosové, rýžové, ovesné) nejsou kvůli své nutriční kompozici vhodné. Například mají mnohem nižší obsah proteinu než kravské mléko nebo sójová alternativa mléka, takže nesplňují kritéria klasifikace jako náhrada stravy. Upozorňujeme, že některá sójová mléka obsahují přidaný cukr – zvolte tedy sójové mléko bez přidaného cukru.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, a spol. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Komise pro výživu, nové potraviny a potravinové alergeny (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, a spol. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise–a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, a spol. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Všechny přísady:
Hrachová bílkovina (pisum sativum L.), bílkovinný koncentrát z bobu obecného (vicia faba), premix mikroživin (draselné soli kyseliny ortofosforečné, uhličitan vápenatý, oxid hořečnatý, vápenaté soli kyseliny ortofosforečné, fumarát železnatý), inulin, bezlepková ovesná vláknina, slunečnicový lecithin, sušená pražená cibule (allium cepa) (3.3%), chlorid draselný, výtažek z droždí, slunečnicový olej (3 %), sůl, přírodní příchutě, sušené houby (boletus granulatus) (2 %), zahušťovadlo (xanthanová guma), sušený česnek (allium sativum) (0.8 %), mletý černý pepř (piper nigrum)(0.8 %), premix mikroživin (kyselina L-askorbová, DL-alfa-tokoferylacetát, síran zinečnatý, nikotinamid, retinylacetát, síran manganatý, fylochinon, D-pantothenát vápenatý, selenan sodný, D-biotin, síran měďnatý, kyanokobalamin, jodid draselný, kyselina pteroylmonoglutamová, ergokalciferol, pyridoxin hydrochlorid, riboflavin, thiamin mononitrát), sušená petržel (petroselinum crispum)(0.3 %).
